bardzo nog

Ok, tylko przeczytaj odnośnie nóg, co jeszcze napisałem-masz dwa ćwiczenia na nogi i kazde bardziej na czworogłowy. Jeżeli czworogłowy będzie za bardzo rozwinięty w porównaniu do dwugłowego-pal licho wygląd-na przyszłość możesz mieć nawet problemy ze stawami. W tym zestawie lepiej zrobić przysiady, a potem izolacje na dwugłowy, jezeli faktycznie [...]

[...] 4. Twaróg, oliwa No i tak: między 1, a 2 wpadł cukierek czekoladowy (waga do 10g), 2 jadłem(na raty) do 13, od 14 do 18:30 zajęcia, bez przerw, 3 zjadłem o 19, ale głodu bardzo nie czułem. Miałem w pojemniku pierogi, ale nie było kiedy ich zjeść. O 19:30 poszedłem do kumpli na mecz, wiadomo pili, ja nie chciałem, ale poczęstowali whisky(nie [...]

[...] błonnika. Zamień makaron na ryż lub jakąś kaszę. Co do treningu to trochę bym zmienił, ale później. Poczytaj o tabacie. TABATA. Powinno pomóc :) No i poczytaj o treningu nóg, przyda się je ujędrnić zdziebko :), generalnie figurka jest bardzo sympatyczna. Troche samozaparcia i sexbomba hhe ;) Zmieniony przez - Xerq w dniu 2009-12-10 20:14:22

Jeśli chodzi o szrugsy, to wykonuje się ej na kaptury - mięśnie czworoboczne grzbietu inaczej plan nie jest dobry, jak chcesz osiągnąć jakiekolwiek wyniki prawie bez nóg? i rozpisz go normalnie, jeżeli możesz, bo nie bardzo rozumiem

[...] zrozumiałem ale lepiej wyciskaj sztangą Wypychanie nóg na suwnicy nie lepiej np: wykroki? W pewnym stopniu symulują ruch wykonywany przy wyniesieniu Chyba tyle. Zapoznaj się z linkiem który wstawiłem, tam jest wszystko bardzo ładnie opisane i na pewno pomoże Ci to w poprawieniu treningu a może nawet w zmianie nastawienia do treningu siłowego :)

[...] Sanchez ma swoje destiny, czyli wpierdziel od Penna. Bj Penn robił z bezradnym Sanchezem co chciał, tłuk go ile wlezie. W ogóle jak Diego próbuje robić groźne miny to nie bardzo mu to wychodzi bo wygląda w tedy jak upośledzony. Porządna gala tylko ciekawe jak sprzedaż ppv wypadnie bo od ufc 101 chyba nie przekroczyła 450tys. na gale. Zmieniony [...]

nogi mam bardzo dobrze rozciągniete bo trenowałem Taekwondo kiedyś. ten plan 10 tygodniowy nie wchodzi w gre , trenuje MMA i mam prace fizyczna wiec cieżko nawet z suplementacją. a co sądzisz o tym żeby dodać mc sumo powiedzmy 4s po 5p w dzien który mam tez trening nóg. a "dzień dobry" w dniu gdzie mam MC zwykły. a co do klaty to myślę [...]

[...] wyjść z gilotyny. O kark to bym się bardziej bał przy duszeniu trójkątnym rękoma - raz jak mi takie niebieski pasek założył to aż coś strzeliło w karku. Na kręgosłup jest bardzo dobra dźwignia jak siedzi Ci na plecach i przed Mata Leo podetnie Ci nogi. Wtedy biodrami wygina Ci kręgosłup w łuk triumfalny - ja przy takim łuku od razu odklepałem.

[...] jak na mała partie. Na plecach dublowane ćwiczenia masz zastosuj tak: -MC -Podciąganie na drążku -Wiosłowanie sztangielkami Biceps jedno ćwiczenie zmień na modlitewnik Nogi bardzo słabo jak tylko 2 ćw dodaj do tego jeszcze wyprosty nóg na maszynie albo przysiady na hack maszynie Brzuch rób 3x w tygodniu Sobota ostro przeładowna;p Na barki to [...]

Tak jak w Boksie czy innym SW, tak samo możesz i w Judo walczyć z cieniem. W Judo jest bardzo ważna praca nóg i bioder. Możesz ćwiczyć różne wychylenia, kroki i wejścia biodrami.

Sorki, nogi wchodza w sklad kondycyjnego w niedziele. I sa to przysiady ze sztanga, wspiecia na palchach i skakanka, wiem ze nie za duzo ale nog tak bardzo nie uwazam :)

[...] poupychane w szafach ;P Probowalem bialka casein wanilia. 100ml mleka + 200ml wody + 40g prochu smak: jakby shake z mcdonalda tylko 0 slodyczy. Dla mnie dobry bo nie lubie bardzo slodkich bialek. Teraz sproboje dodac wiecej mleka a mniej wody to pewnie bedzie slodszy. Po zrobieniu bialeczko jest geste. Spelnia swoja bo rano nie bylo glodny.

Luk_aszz Masz racje z tym uginaniem kolan ale osobiście wolałbym żeby mój drążek był bardzo wysoko oczywiście takiej możliwości nie mam bo jestem dośc wysoki i te uginanie kolan w ćwiczeniu ugięcia nóg minimalnie nie jest wygodnie , ale do samego podciągania jak najbardziej Pozdrawiam Duda

[...] przy większych ciężarach niż w martwym. A przepuchlina, ponieważ jeśli się osłabi mięśnie brzucha to może nam ich cały pas mięśniowy nie wytrzymać ciągu jeśli mamy je za słabe. Tak czy inaczej- nie straszę tylko popieram podejście do tematu brzucha:) Bic z tricem w supers. bardzo fajnie pompują łapy i trening taki sam w sobie jest przyjemny:)

szczerze to nie chce mi się nóg ćwiczyć a trening wczesniej byl na sile teraz mi sie zebralo mase robic ale az tak bardzo na masie mi nie zalezy wole miec mniej kilogramow a wypier****ć gości którzy są odemnie ciężści i lepiej zbudowani. a że przyszła zima to chce troche masy zbudować. wiem że bieganie i rowerek spalaja ale teraz zima to tylko [...]

No teraz bardzo żałuje że od początku nie robiliśmy nóg... ;/ A czemu tak szybko zacząłem ćwiczyć? Poszedłem raz do kumpla na siłownie, ćwiczyłem przez miesiąc i zobaczyłem spore efekty i poprostu zakochałem się w siłowni ;]

Dzięki bardzo mi pomogłeśzobaczymy jakie będą rezultaty.. Na pewno dam znać A jeszcze ponowie pyt. z tymi czworogłowymi nóg?? Zmieniony przez - BillyJay w dniu 2009-12-18 14:06:36

Widzę, że w twojej mentalności są głęboko zakorzenione różne stereotypy...Ja tez nie chce być kulturystą ale wiem np., że niektórzy z nich są bardzo silni i że nie wszyscy kulturyści to toczące się beczki...Tak samo ludzie wypowiadają się o pudzianie czasem, a nie wiedzą, że pudzian jest milion razy SPRAWNIEJSZY od przeciętnego człowieka. Co do [...]

[...] dodac dwoch cwiczen, jest to podnoszenie hantelek do gory z obrotem oraz szrugsy (robie to z plecami). Oba cwiczenia 4x8 Doradzil mi robienie nog osobno bo na to idzie bardzo duzo energii podobnie jak i plecy. a co z tym 4x8 ? czy to w ogole ma jakis sens ? czy nie lepiej robic 12/10/8 ? Zmieniony przez - Adaz w dniu 2009-12-18 15:17:45

[...] przy rozpiętkach zaś nie...Ewentualnie wycisk +wysick ściskający+rozpiętki na jakimś skosie. Biceps ok ale tylko pod warunkiem, że wywalisz ostatnie ćwiczenie-które jest bardzo dobre na biceps ale masz już za dużo ćwiczeń, będzie zajazd... Środa: Plecy i Triceps Plecy: Podciąganie hantla w opadzie tułowia: 1)12x 2)10x. 3)8x. Przenoszenie [...]